طراحی وب سایت

... سوالی که همیشه برای کسانی که برای کاهش وزن تلاش می کنند یک معضل است!! بدن ما طوری طراحی شده که از ما در طی زمان هایی که در معرض کاهش دسترسی به غذا است، محافظت کند و وقتی ما بسیار کم بخوریم، احساس می کند که در شرایط گرسنگی هستیم و برای جبران، میزان متابولیسم را به طور قابل توجهی کاهش می دهد ... بدن ما طوری طراحی شده که از ما در طی زمان هایی که در معرض کاهش دسترسی به غذا است، محافظت کند و وقتی ما بسیار کم بخوریم، احساس می کند که در شرایط گرسنگی هستیم و برای جبران، میزان متابولیسم را به طور قابل توجهی کاهش می دهد و برای همین کاهش وزن در دریافت بسیار کم انرژی بسیار دشوار و یا غیر ممکن می شود ... از همه بدتر این که اگر در آینده کالری بیشتری دریافت کنیم، بدن مان بیشتر از قبل مستعد اضافه وزن و ذخیره کالری به صورت چربی خواهد بود تا برای قحطی بعدی آمادگی داشته باشد ... بهترین روش برنامه ریزی برای کاهش وزن به میزان نیم تا حداکثر یک کیلو در هفته در اثر هم زمانی برنامه غذایی با کالری مناسب و افزایش انرژی مصرفی بدن از طریق ورزش است ... اگر کلیه اطلاعات شما در طی برنامه ریزی صحیح باشد، کالری پیشنهادی در رژیم غذایی ای که در اختیار شما قرار می گیرد می تواند نیاز شما را برای یک کاهش وزن سالم برآورده کند ... بدن ما طوری طراحی شده که از ما در طی زمان هایی که در معرض کاهش دسترسی به غذا است، محافظت کند و وقتی ما بسیار کم بخوریم، احساس می کند که در شرایط گرسنگی هستیم و برای جبران، میزان متابولیسم را به طور قابل توجهی کاهش می دهد بهتر است به جرات بگوییم که هیچ قرص خاص و جادویی نیست که آن چه ما می خواهیم را به سرعت عملی کند و اگر هم باشد مطمئن باشیم، چون به راحتی به آن رسیده ایم، به راحتی از دستش می دهیم ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 13   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... به ذهن خود بسپارید که میزان آمادگی اولیه شما چندان مهم نیست، مسئله مهم پرهیز شما از غذا خوردن اضافی و استمرار در ورزش کردن است ... برای رسیدن به این هدف شما باید با رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم، روزانه حدود 500 الی 1000 کالری بسوزانید ... برای خود اهداف هفتگی یا ماهانه تنظیم کنید و سپس میزان پیشرفت خود را بررسی کنید ... به علاوه اهداف خود را بر مبنای انجام یک کار تنظیم کنید نه نتیجه انجام آن کار؛ مثلا هدف خود را ورزش کردن به مدت نیم ساعت و مصرف غذاهای کم کالری قرار دهید نه اینکه به واسطه این کارها نیم کیلوگرم وزن کم کنید ... همه چیز را یادداشت کنید تا بتوانید از مقایسه نوشته های خود میزان موفقیت و پیشرفت را تعیین کنید ... از پزشک معالج یا متخصص تغذیه بپرسید که تا چه میزان می توانید بدون مشکل وزن خود را کاهش دهید ... کم کردن کالری به معنای لذت نبردن از غذا، بدمزه شدن غذا یا حتی ساده شدن غذا نیست ... یکی از راه های کم کردن میزان کالری وارده به بدن، مصرف بیشتر غذاهایی با پایه و اساس گیاهی شامل میوه ها، سبزی جات و انواع غلات است ... توجه داشته باشید که میزان کم کردن کالری بر مبنای نیازهای بدنی شما می تواند تغییر کند ... رژیم های غذایی فوق العاده کم کالری استراتژی مناسبی در طولانی مدت نیستند ... کمتر از 1200 کالری در روز برای زنان و 1400 کالری برای مردان عمدتا توصیه نمی شود ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 30   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... وقتی یک فنجان طالبی می خورید حدود 56 کالری انرژی وارد بدنتان می شود ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 25   مرداد   1390    شاخه : میوه ها و سبزی ها

... همراه این عصرانهمی توانید کمی بستنی وانیلی همراه این میوه ها سرو کنید به این ترتیب میزان کالری دریافتی بیشتر نیز خواهد شد ... اگر کودک لاغر استمیوه ها را همراه کمی بستنی سرو کنید به این ترتیب میزان کالری دریافتی در این میان وعده بیشتر خواهد شد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 12   مرداد   1390    شاخه : آموزش

... تحقیقات نشان می دهد که بدون توجه میزان کالری، برخی از غذاها به علت ساختمان شیمایی شان و یا چگونگی سوخت و سازشان در بدن اثر چاق کننده بیشتری دارند ... چیپس سیب زمینی بدترین عامل چاق کننده بود و میزان افزایش وزن ناشی از آن به ازای هر وعده غذایی بیش از سایر انواع غذاها بود ... این یافته ها نشان می دهد که بدون توجه به میزان کالری، برخی از غذاها به علت ساختمان شیمایی شان و یا چگونگی سوخت و سازشان در بدن اثر چاق کننده ی بیشتری دارند ... داریوش مظفریان از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، سرپرست این پژوهش گفت: «باور معمول این بوده است که همه چیز را در حد متعادل بخورید و تنها میزان کلی کالری را کاهش دهید، بدون این که به این موضوع توجه شود که این کالری ها از چه غذاهایی منشأ می گیرند ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 31   تیر   1390    شاخه : غذا و سلامتی